1. 아론 벡의 인지치료
Aaron Beck은 심리학 분야의 저명한 인물이며 인지 행동 요법(CBT)으로도 알려진 인지 요법의 개발로 유명합니다. Beck의 인지 치료는 심리적 고통과 부적응 행동에 기여하는 부정적인 사고 패턴과 믿음을 식별하고 변화시키는 데 초점을 맞춘 치료적 접근 방식입니다.
1)Aaron Beck의 인지 치료의 핵심 원리:
①인지 재구성: Beck의 치료는 비합리적이거나 부정적인 생각과 신념을 식별하고 도전하는 것의 중요성을 강조합니다. 목표는 이러한 왜곡된 생각을 보다 현실적이고 적응적인 사고 패턴으로 대체하는 것입니다.
②협력적 경험주의: Beck은 치료사와 내담자 간의 협력적 치료 관계를 믿었습니다. 함께 그들은 증거를 수집하고 내담자의 생각과 믿음의 타당성을 테스트하기 위해 팀으로 일합니다.
③자동적 사고: Beck은 상황에 대한 반응으로 발생하는 자발적이고 즉각적인 사고인 자동적 사고의 개념을 도입했습니다. 이러한 생각은 종종 부정적이며 정서적 고통에 기여합니다. 인지 치료는 고통을 완화하기 위해 이러한 자동적 사고를 식별하고 수정하는 것을 목표로 합니다.
④인지 삼합체: Beck은 세 가지 핵심 요소로 구성된 인지 삼합체를 제안했습니다: 자신, 세계 및 미래에 대한 부정적인 생각. 이러한 부정적인 생각은 우울증 및 기타 심리적 문제로 이어질 수 있습니다. 인지 치료는 이러한 부정적인 생각에 도전하고 재구성하는 것을 목표로 합니다.
⑤숙제 및 기술 훈련: 인지 치료는 종종 치료 세션 사이에 숙제를 할당하는 것을 포함합니다. 여기에는 치료 작업을 강화하고 새로운 대처 기술을 개발하기 위해 사고 모니터링 및 구조 조정과 같은 인지 기술을 연습하는 것이 포함될 수 있습니다.
⑥시간 제한 및 문제 집중: Beck의 인지 치료는 일반적으로 시간 제한이 있으며 특정 문제나 증상에 초점을 맞춥니다. 그것은 내담자가 어려움을 관리하고 치료 목표를 달성하기 위한 효과적인 전략을 개발하도록 돕는 것을 목표로 합니다.
⑦결과 모니터링: Beck은 진행 상황 모니터링 및 치료 결과 평가의 중요성을 강조했습니다. 여기에는 진전이 이루어지고 있는지 확인하기 위해 치료 전반에 걸쳐 내담자의 생각, 행동 및 감정의 변화를 평가하는 것이 포함됩니다.
Beck의 인지 요법은 광범위하게 연구되었으며 우울증, 불안 장애, 섭식 장애 및 약물 남용을 포함한 다양한 정신 건강 상태를 치료하는 데 효과가 있음을 보여주었습니다. 그것은 정신 건강 전문가들에 의해 널리 사용되며 가장 잘 알려지고 경험적으로 지원되는 심리 치료 형태 중 하나가 되었습니다.
2)이론적 근거
Aaron Beck의 인지 치료의 이론적 기초는 정신 병리학의 인지 모델과 감정과 행동에 대한 생각의 영향에 대한 그의 작업으로 거슬러 올라갑니다. Beck의 인지 치료는 다음과 같은 몇 가지 주요 이론적 개념에 기반을 두고 있습니다.
①정신병리학의 인지 모델: Beck의 인지 치료의 핵심에는 심리적 고통과 장애가 부적응적 사고 패턴과 믿음의 영향을 받는다는 인지 모델이 있습니다. 이 모델에 따르면 고통을 직접적으로 유발하는 것은 사건 자체가 아니라 그러한 사건에 대한 개인의 해석과 의미입니다.
②인지 스키마: Beck은 개인이 자신, 타인 및 세계에 대한 정보를 인식, 해석 및 구성하는 방식에 영향을 미치는 기본 인지 구조인 인지 스키마의 개념을 제안했습니다. 이러한 스키마는 경험을 통해 개발되며 편향되거나 왜곡되어 부정적인 자동 사고 및 정서적 장애로 이어질 수 있습니다.
③자동적 사고: Beck은 자동적 사고를 특정 상황이나 트리거에 대한 반응으로 발생하는 즉각적이고 자발적인 인지로 식별했습니다. 이러한 생각은 종종 자동적이고 무의식적이며 부정적이거나 왜곡될 수 있습니다. 자동적 사고는 감정적 반응과 행동에 중요한 역할을 합니다.
④인지 왜곡: Beck은 편향되거나 비합리적인 사고의 일반적인 패턴인 몇 가지 인지 왜곡을 설명했습니다. 이러한 왜곡에는 전부 아니면 전무 사고, 지나친 일반화, 선택적 추상화(긍정적인 측면을 무시하고 한 가지 부정적인 세부 사항에 집중함), 자의적 추론(증거를 뒷받침하는 증거 없이 결론을 도출함) 및 개인화(정당화 없이 외부 사건을 자신에게 귀속시키는 것)가 포함됩니다. 인지 치료는 이러한 왜곡을 식별하고 도전하여 보다 균형 있고 현실적인 사고를 촉진하는 것을 목표로 합니다.
⑤인지 재구성: 인지 재구성은 Beck의 치료에 사용되는 핵심 기술입니다. 여기에는 부정적인 자동적 사고, 인지 왜곡 및 근본적인 핵심 신념을 식별하고 도전하는 것이 포함됩니다. 치료사와 고객은 협력하여 증거를 수집하고 보다 적응적이고 현실적인 사고 패턴을 개발합니다. 인지 재구성은 부적응적 사고를 보다 정확하고 균형 잡히고 도움이 되는 인지로 대체하는 것을 목표로 합니다.
⑥행동 활성화: 주로 인지에 초점을 맞추지만 Beck의 인지 치료는 생각, 감정 및 행동 간의 상호 작용도 인식합니다. 행동 활성화는 특정 행동 목표를 설정하고 긍정적인 경험을 촉진하고 기분을 개선하는 활동에 참여하는 치료의 중요한 구성 요소입니다.
⑦스키마 치료: 그의 초기 작업을 바탕으로 Beck은 나중에 스키마 치료를 개발했습니다. 이 치료는 인지 모델을 확장하여 더 깊이 뿌리박고 오래 지속된 인지 스키마를 처리합니다. 스키마 요법은 인지 재구성 기술과 경험적 및 대인 관계 개입을 결합하여 핵심 신념을 대상으로 하고 장기적인 변화를 촉진합니다.
이러한 이론적 기초는 생각, 신념 및 인지 과정이 어떻게 정서적 고통과 정신 병리학에 기여하는지 이해하기 위한 틀을 제공합니다. Beck의 인지 치료는 이러한 인지 과정을 수정하여 증상을 완화하고 대처 전략을 개선하며 심리적 웰빙을 촉진하는 것을 목표로 합니다.